Nordic Walking

Allenatori:

Gerardo Sterlino

Rispetto alla normale camminata, questa richiede l'applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l'uso dell'intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. L'attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni. È stato anche dimostrato l'aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.

Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:

  • aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore

  • aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo[7]

  • miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell'apporto di ossigeno

  • maggior facilità nella risalita di pendii

  • consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata

  • miglioramento di equilibrio e stabilità

  • alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie

  • riduzione degli sforzi sulla struttura ossea

(Fonte wikipedia)

I nostri istruttori, Gerardo e Gilberto, entrambi maestri con brevetto N.W.A. ti aspettano al campo sportivo di via Brodolini.

CORSO BASE:

Mercoledì ore 18,30, sabato ore 09,30

CORSO AVANZATO:

Lunedì e venerdì ore 18.00

ISCRIZIONE PER UN ANNO:

80 euro (tshirt + kway obbligatori a 20 euro una tantum non inclusi)

Assicurazione infortuni inclusa

Consulto fisioterapico in caso di necessità incluso

Utilizzo spogliatoio riscaldato con docce incluso

Tessera "Amici della Fenice" inclusa

Noleggio bacchette a 5 euro/anno

Quota di iscrizione rateizzabile

Per compilare il modulo di iscrizione , clicca qui.

                                                   

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REFINISH ITALIA

Campo sportivo di via Giacomo Brodolini, 4 - 20834 Nova Milanese (MB)

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